10 loại sinh tố tăng cường năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống trong mùa hè chán ăn.

Sinh tố là một thức uống dễ làm, nhanh chóng cung cấp dinh dưỡng từ trái cây và rau quả, rất phù hợp khi bạn bận rộn. Có nhiều loại sinh tố hỗ trợ giảm cân, tăng cơ và cung cấp năng lượng. Vào mùa hè, khi việc ăn uống trở nên nhàm chán, sinh tố có thể giúp bạn tăng cường sức sống và năng lượng mà không cần ăn quá nhiều. Chúng cũng rất tốt để phục hồi năng lượng sau khi tập thể dục. Dù bạn là vận động viên hay chỉ đơn giản là người chăm sóc sức khỏe, sinh tố tăng năng lượng là một lựa chọn tuyệt vời.

Chúng giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và giàu vitamin, khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sinh lực, làm đẹp da, giữ dáng và đốt cháy mỡ bụng. Hãy thử những ly sinh tố tăng năng lượng và giảm cân mùa hè này! Sinh tố chuối, sữa và hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời. Chuối chứa nhiều kali, magiê, mangan và sắt, rất tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần xay chuối với hạnh nhân, quế và một chút sữa không đường trong 2 phút để có một cốc sinh tố ngon miệng.

Sinh tố cam, chuối và dâu: Một cốc dâu tây cung cấp hơn 13% chất xơ khuyến nghị hàng ngày với chỉ 43 calo, giúp tiêu hóa tốt và kiểm soát cân nặng. Để làm sinh tố, bạn chỉ cần trộn cam, dâu tây và chuối trong máy xay trong 1 phút, sau đó thêm chút cam và thưởng thức.

Sinh tố kiwi và nam việt quất: Kiwi giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hệ thần kinh và tuần hoàn. Nam việt quất giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu và huyết áp. Kết hợp hai loại trái cây này sẽ tạo ra một ly sinh tố tăng năng lượng tuyệt vời. Chỉ cần gọt kiwi, cho vào máy xay cùng nam việt quất, có thể thêm mật ong để tăng hiệu quả.

Theo lương y Bùi Hồng Minh, mật ong không chỉ là thực phẩm mà còn là vị thuốc quý trong Đông y, cung cấp dinh dưỡng và có tác dụng tốt cho sức khỏe. Mật ong chứa 60-70% glucose cùng nhiều chất khác và được khuyến cáo sử dụng 10-20g mỗi ngày. Kiwi cũng giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hệ thần kinh và tuần hoàn.

Ngoài ra, sô cô la đen giúp sản sinh hormone hạnh phúc oxytocin và chứa chất chống oxy hóa, góp phần ngăn ngừa bệnh tim mạch. Khi trộn sô cô la đen với sữa không đường và có thể thêm kem vani hoặc dâu tây, bạn sẽ có ly sinh tố tăng năng lượng lý tưởng sau một ngày dài.

Sinh tố từ quả mọng, cải xoăn và một chút hoa oải hương rất tốt cho sức khỏe. Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol, sắt, riboflavin, vitamin C, vitamin K, kali, phốt pho và canxi. Thêm hoa oải hương khô giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng. Cải xoăn ít calo, giàu chất xơ, giúp tăng năng lượng hiệu quả. Bạn chỉ cần trộn tất cả nguyên liệu trong máy xay và thưởng thức hàng ngày.

Ngoài ra, sinh tố sô cô la, hạt chia và chuối cũng rất tốt cho cơ thể. Hạt chia, giàu omega-3 và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt mỡ bụng nhanh chóng. Hạt chia có nguồn gốc từ Mexico và được coi là ngũ cốc nguyên hạt.

Chúng rất giàu protein, chất xơ, canxi, phốt pho và mangan. Uống ly sinh tố này sau tập luyện hoặc vào buổi tối sẽ tăng cường năng lượng. Chỉ cần trộn tất cả nguyên liệu trong máy xay sinh tố và thưởng thức khi cần.

Source: https://afamily.vn/10-loai-sinh-to-giup-tang-nang-luong-mua-he-chan-an-nhat-dinh-can-bo-sung-de-co-the-khoe-manh-day-suc-song-20180511122839736.chn